11.12.2014 | Медицина

Двухдневная диета помогает похудеть эффективнее постоянной, — диетолог

Доктор Мишель Харви из США считает, что сокращение рациона всего на 2 дня в неделю поможет предотвратить множество болезней цивилизации — от диабета и ожирения до инфаркта.

Исследование д-ра Харви показало, что диета 5:2, предусматривающая низкокалорийное питание 2 дня в неделю, гораздо эффективнее для похудения и оздоровления, чем длительная диета.

Кратковременные ограничения в пище регулируют уровень гормонов инсулина и лептина, а также эффективно сжигают жировые отложения в печени и на стенках сосудов. Такая диета не грозит срывами: ведь человек точно знает, что ограничения не продлятся дольше двух дней.

Для максимального эффекта от схемы «5:2» необходимо ограничить свой рацион 600-1000 калорий в течение двух дней подряд, а остальные 5 дней недели придерживаться средиземноморской диеты.

"Кулинарный Эдем"