24.12.2013 | Медицина

Ученые назвали лучшие продукты для восстановления сил

Специалисты из Британии рекомендуют в качестве самого надежного источника сил каши, которые богаты медленными углеводами и хорошо усваиваются пищеварительной системой.

Полезные углеводы и витамины в большом количестве содержатся в таких крупах как рис, гречка, пшено и киноа – зерно из Южной Америки. Белки отлично усваиваются из отварных или приготовленных на гриле курицы, индейки, яиц, лососевых рыб.

В период восстановления после физических нагрузок также полезно пить обогащенное витаминами молоко – в нем много кальция.

Отмечается, что неправильное питание может нанести ущерб организму, особенно если человек занимается физкультурой после долгого перерыва.

"MIGnews".