Лермонтовский санаторий. Памятка по климатолечению. 1967 г.

Естественные силы природы: воздух, солнце, морские, речные и лиманные купания с давних времен применялись с целью профилактики и лечения многих заболеваний, с целью закаливания организма и продления жизни.

Однако целебные свойства воздушных и солнечных ванн, а также купаний в море, лимане, реке при неумелом их применении могут причинить вред здоровью.

Для правильного использования естественных факторов природы следует помнить основные правила.

ПРАВИЛА ПРИЕМА ВОЗДУШНЫХ ВАНН

Воздушные ванны следует принимать обнаженным при температуре воздуха 19 градусов, скорости ветра до 3 метров в секунду и влажности воздуха до 80%.

Продолжительность первых 2–3 воздушных ванн — от 10–20 мин. с постепенным увеличением времени каждой последующей ванны на 10–20 минут, максимальную дозу довести до 1–1,5 часа.

Лицам ослабленным следует начинать курс воздушных ванн с местных ванн, последовательно обнажая руки, ноги, а затем туловище.

Воздушные ванны рекомендуется принимать не ране 30–40 мин после легкого завтрака и через 1–1,5 часа после сытного обеда.

При приеме воздушных ванн в прохладное время не следует допускать появления «гусиной кожи» посинения, побледнения, а в жаркое время не допускать появления испарины на теле.

Лучшее время для приема воздушных ванн — утренние часы, когда воздух более чист.

Воздушные ванны хорошо сочетать с различными гимнастическими упражнениями и спортивными играми на свежем воздуxe. После воздушной ванны рекомендуется принять душ (можно солнечного нагрева) или сделать влажное обтирание с последующим растиранием тела сухим полотенцем.

Воздушные ванны вызывают прилив бодрости, хорошего самочувствия, силы, здоровья, устраняют усталость, улучшают сон и аппетит, повышают работоспособность.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: остро протекающие и лихорадящие заболевания, гнойные и воспалительные процессы.

ПРАВИЛА ПРИЕМА СОЛНЕЧНЫХ ВАНН

Широкая доступность и простота организации солнечных ванн часто приводит к неосторожному применению их.

Некоторые лица главную цель пребывания на пляже видят в загаре, ради «красоты» они иногда пренебрегают здоровьем.

Чрезмерное пребывание под лучами палящего солнца может приводить к различным нарушениям функций нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма и вызвать заболевания.

Перед началом солнцелечения лучше принять 1–3 воздушные ванны, для лиц ослабленных — 3–4 ванны.

Солнечные ванны следует принимать не ранее 30–40 мин. после легкого завтрака и через 1–1,5 часа после обеда.

Солнцелечение следует принимать лежа на кушетке или на песке с подстилкой, голова приподнята и защищена щитком от прямых солнечных лучей.

Лучшее время для приема солнечных ванн (май — сентябрь) с 8.00 до 11.00 и с 15.00 до 18 00.

Во время приема солнечных ванн необходимо пользоваться цветными (дымчатыми) очками.

Принимающий солнцелечение должен периодически — каждые 2,5–5 минут — менять положение тела (переворачиваться) во избежание ожогов и теплового (солнечного) удара.

Не рекомендуется смазывать кожу мазями и жидкостями, ускоряющими загар, а также голову завязывать плотными тканями или полотенцем, что может приводить к тепловому удару.

Первую солнечную ванну следует принимать не более 10 минут (по 2,5 минуты на каждую сторону), ежедневно увеличивая время на 4–5 минут до появления легкого загара.

Максимальная продолжительность солнечных ванн не должна превышать 1 часа, а для лиц молодых и абсолютно здоровых — до 2-х ч. Более точная дозировка солнечных ванн определяется в калориях, где 1 мин. равна 0,3–0,6 калориям на 1 кв. см. горизонтальной поверхности. К полудню интенсивность солнечной радиации нарастает до 1,1–1,3 калорий на 1 кв см, где максимальная доза для лиц закаленных может достигнуть 90–100 калорий.

После приема солнечных ванн хорошо принять водную процедуру: обливание, влажное обтирание или морские купания при температуре воды не ниже 18–20 град., воздуха — 22–24 град., скорости ветра — до 3-х м. сек.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Резко выраженное истощение организма, повышенная нервная возбудимость, остро протекающие воспалительные процессы, сочетанные пороки сердца с недостаточностью кровообращения II А–Б степени, гипертоническая болезнь II–III стадии, эпилепсии, энцефалиты, опухолевые процессы, выраженный склероз сосудов головного мозга, сердца и нижних конечностей и др.

ПРАВИЛА МОРСКИХ КУПАНИЙ

Вода, как средство гигиены, профилактики и лечения, известна с древних времен. Многообразное влияние воды на организм сказывается в постепенном оздоровлении нервной системы, при котором стихает возбуждение, улучшается сон, повышается работоспособность, что оказывает влияние на улучшение общего состояния.

При нарушениях жирового, углеводного и других видов обмена в организме на фоне усиления энергетических затрат во время морских купаний усиливаются окислительно-восстановительные процессы и сгорание излишков жировых отложений — все это в конечном итоге положительно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и др. систем, восстановлении нарушенных функций и работоспособности организма.

Морские купания сочетаются с разнообразными влияниями морской воды на организм человека.

Морская вода оказывает на человека температурное, механическое и химическое действие составом химических элементов, растворенных в воде.

Плавание укрепляет защитные силы и закаливает человека, они сочетаются с другими благоприятными пляжными процедурами (солнечные, воздушные ванны), при котором на человека действует вдыхание морского воздуха, вид и ароматы моря, его берега и шум прибоя.

Перед морскими купаниями следует отдохнуть в тени 30–40 мин.

Для лиц ослабленных и непривычных к морским купаниям вначале лучше принять 3–4 морские ванны при температуре 34–23 град, или 2–3 воздушные ванны, или влажные обтирания морской водой, а затем перейти к морским купаниям.

Морские купания лучше начинать при температуре морской воды 19–20 град., воздуха 22–23 град, а для лиц крепких и тренированных при температуре воды 17–18 град., воздуха 20 град.

Продолжительность первых 2–3 морских купаний для больных, ослабленных и пожилых людей не должны превышать 2–5 мин. с постепенным увеличением продолжительности купаний по 2–5 мин. через каждые 2 дня, довести максимальную дозу до 10–15 минут, а для лиц крепких и тренированных продолжительность можно увеличить на 15–20 мин. дважды в день.

После купания в море необходимо обтереть тело полотенцем, обсушиться на солнце, oтдохнуть в тени 30–40 минут.

При появлении во время купания «гусиной» кожи, побледнения или посинения тела, дрожи и т. д. купание следует прекратить, а при появлении головных болей, головокружения и других ощущений следует обратиться к врачу.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Сочетанные пороки сердца с недостаточностью кровообращения II А–В степени, гипертоническая болезнь II–III стадии, резко выраженное истощение организма, острые воспалительные процессы, заболевания легких (эмфизема легких, бронхиты и др.), болезни крови лихорадочные заболевания, выраженный склероз судов головного мозга, сердца и нижних конечностей.

Категорически запрещаются морские купания в нетрезвом виде.

ВОЗДУШНЫЕ И СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ, А ТАКЖЕ МОРСКИЕ КУПАНИЯ СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА, СОБЛЮДАЯ ВСЕ ЕГО УКАЗАНИЯ!

Памятку составил Домнациди П.П. (?)

БР09680 16.ХII.1967 г. Тип. «Защитник Родины»,
зак. 4183, г. Одесса, тир. 20000 (?)

---

Больше о Лермонтовском курорте смотрите здесь.