30.07.2014 | Медицина

Ученые: семь минут бега в день резко сократят риск смерти от сердечных заболеваний

Всего семь минут бега в день, даже на небольшой скорости, могут сократить риск смерти от сердечнососудистых заболеваний, сообщают американские ученые из университета Айовы.

Они обследовали 55 тыс. 137 людей в возрасте 18 – 100 лет и обнаружили, что для получения пользы для здоровья занятия спортом не обязательно должны быть утомительными или занимать много времени.

Эксперимент длился 15 лет, за это время более 3 тыс. участников умерли. 1 тыс. 217 смертей были связаны с болезнями сердца.

Оказалось, что люди, занимавшиеся бегом, имели на 45% более низкий риск смерти от сердечнососудистых заболеваний или инсульта. Бегуны также жили в среднем на три года дольше. При этом всего 50 минут бега в неделю, или около 7 минут в день, резко снизили риск смерти.

Ученые отмечают, что люди, которые бегали меньше часа в неделю, получили такие же преимущества для здоровья, как те, кто уделял бегу более трех часов в неделю.

ИА "Росбалт"