02.06.2014 | Медицина

Освещенность спальни влияет на качество сна и вес человека – исследование

Слишком светлая спальня может привести к нарушениям цикла сна и, как следствие, набору веса, утверждают специалисты из Института исследования рака в Лондоне.

Изучены результаты опроса 113 тыс. женщин. Им предлагалось оценить степень освещенности своей спальни в ночное время.

Были на выбор три варианта: достаточно светло, чтобы все видеть, но не читать; достаточно светло, чтобы была видна вытянутая перед лицом рука, но не видно предметов в противоположном углу комнаты; слишком темно и рука не видна, или человек использует маску для сна.

При этом замерялись индекс массы тела, соотношение объемов талии и бедер, обхват талии. Оказалось, что все эти показатели были выше у женщин, которые спали в светлых спальнях.

Эксперты пояснили, что свет нарушает работу «внутренних часов». Он меняет настроение, физическую силу и даже процесс переваривания пищи. Искусственный свет задерживает выработку гормона сна — мелатонина. Поэтому ночник и часы с подсветкой опасны. Эксперты призывают на ночь выключать все источники света.

«Медик-информ»