29.07.2013 | Медицина

От нападений депрессии спасает фитнес, – ученые

Физические упражнения – одно из лучших "лекарств" в борьбе с депрессией. Об этом свидетельствуют исследования американских ученых. По их мнению, физические упражнения во многом имеют тот же эффект, что и антидепрессанты.

Доказано, что после курса физических упражнений (несколько недель) повышается уровень галанина, пептида, серотонина и ноадреналина в мозге.

Исследователи рекомендуют пять раз в неделю посвящать по 30 минут умеренным физическим упражнениям (например, пешая прогулка) или три раза в неделю по полчаса заниматься аэробикой с большой нагрузкой. Именно активность тела поможет избавиться от депрессии.