08.10.2012 | Медицина
Диетологи: идеальный режим питания — 9 раз в день
Британские диетологи из Имперского колледжа в Лондоне рассчитали, что оптимальное число приемов пищи для человека – 9 в день.
Такой режим ускоряет метаболизм, способствует стройности фигуры, а также стабилизирует давление и снижает уровень холестерина.
Ученые проанализировали режимы питания более чем 2000 жителей Японии, Китая, США и Британии. Эти люди потребляли равное количество калорий. Часть участников питалась менее 6 раз в день, часть – больше 6-ти. И оказалось, что во второй группе показатели артериального давления были ниже, чем в первой.
Предполагается, что частый прием пищи в небольших количествах не дает повышаться уровню жирных кислот в крови. А такое повышение, как правило, и приводит к повышению давления и уровня холестерина.
Кроме того, частый прием пищи делает людей более энергичными. Ученые из США проводили эксперимент в группе пожарных. Одним пожарным выдали стандартный паек, вторым – упаковки с небольшими порциями для перекусов. Вторая группа оказалась на четверть более работоспособной по сравнению с первой.
Однако стоит четко осознавать, что частые приемы пищи не должны превращаться в переедание. Есть чаще – не означает есть больше, количество калорий не должно превышать норму. Прием пищи должен происходить каждые 2 часа. Однако порцию следует ограничить бутербродом или тарелкой салата либо супа – несколько перемен блюд употреблять не рекомендуется.
Вместе с тем открытие диетологов не радует стоматологов: как известно, частые перекусы губительны для зубной эмали.
По информации «Информ Инет»
08.10.2012 | Общество
08.10.2012 | Шоу-бизнес
08.10.2012 | Медицина
08.10.2012 | Общество
На свадьбу Джанет Джексон будет потрачено несколько миллионов евро
08.10.2012 | Шоу-бизнес
08.10.2012 | Технологии
СМИ: в Apple уверены в высоком спросе на iPad mini и заказали 10 миллионов планшетов