21.09.2015 | Медицина

Ученые определили диету от депрессии

Испанские исследователи из университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария провели масштабный эксперимент, чтобы убедиться: определенные продукты способны вызывать депрессию, другие – убирать ее симптомы.

Фото с сайта http://dietamask.ru.

В течение 10 лет медики наблюдали за 15 тысячами человек, которые изначально не страдали от депрессии и которых поделили на три группы в зависимости от рациона.

Спустя восемь с половиной лет у 1550 из тех, кто питался преимущественно сладостями, мясом и другими не совсем здоровыми продуктами, диагностировали клиническую депрессию, либо эти люди принимали антидепрессанты.

Зато у тех, кто придерживался средиземноморской диеты (фрукты, овощи, бобовые, орехи и рыба), признаков депрессии не обнаружено.

Кроме того, симптомы пропадали, если в рацион пациента с депрессией вводили "здоровые" продукты.

"Даже минимальное соблюдение принципов здорового питания снижает риск развития депрессии", - уверяет автор исследования Альмудена Санчез-Виллегаз.