24.12.2014 | Медицина

Чтение электронных книг на ночь приводит к нарушениям сна, – ученые

Американские ученые выяснили, как влияет на сон чтение с электронных носителей со светящимися экранами. Сделан вывод, что синий свет, излучаемый экранами гаджетов, способствует нарушениям сна.

Специалисты наблюдали за 12 участниками эксперимента, которые в течение нескольких часов перед сном читали либо бумажные книги, либо книги на электронных носителях со светящимися экранами. Ведущий автор исследования Анна-Мария Чан заявляет, что синий свет, испускаемый гаджетами, нарушал циркадные ритмы организма и препятствовал выработке мелатонина – гормона, регулирующего суточные ритмы.

В результате люди, читавшие книги на электронных устройствах, вечером не чувствовали желания спать, дольше засыпали, а также проводили меньше времени в фазе быстрого сна.

По словам ученых, подобное влияние техники на наш сон – настоящий бич XXI века: подавление выработки мелатонина грозит не только нарушениями сна, но и повышенным риском образования рака простаты или молочной железы, а также колоректального рака.

«ГазетаРу»