29.11.2014 | Медицина

Медики рассказали, как нужно бросать курить

Медики предупреждают, что бросать курить нужно, только следуя определенным правилам. В противном случае, все усилия будут бесплодны. Эксперты советуют разработать для себя систему поощрений.

Начинать надо с малого. Например, если вы смогли продержаться день без сигарет, сделайте себе подарок.

При этом сокращение объемов потребления сигарет должно идти по плану. Напишите его на листке и повесьте на видное место, советует портал Meddaily.

Включите близких в это мероприятие. Объявите им, что бросаете курить, и вам потребуется их поддержка. Назначьте дату — тот момент, с которого вы больше не курите.

Справиться с тягой к сигаретам помогут конфетки без сахара или жевательная резинка. Можно также заедать тягу к табаку морковью, орехами, фруктами. Главное — ваш выбор должен быть полезным.

А чтобы не сдаться, лучше вступить в тематическую группу или зарегистрироваться на форуме. Люди, понимающие проблему, смогут всегда дать дельный совет.

Также, если вы собрались отказаться от вредной привычки, стоит начать ходить в фитнес-клуб. Это могут быть тяжелые тренировки или йога, наоборот, расслабляющая и снимающая тревожность.

ИА "Росбалт"