02.05.2014 | Медицина

Ученые назвали продукты, помогающие заснуть

Американские специалисты установили, что проблемы со сном можно решить с помощью коррекции рациона, пишет Washington Post.

По словам ученых, хорошо помогает заснуть индейка - в мясе этой птицы содержится триптофан, одна из составляющих серотонина.

Эксперты из Пенсильванского университета также советуют исключить из вечернего рациона кофеин и отказаться от спиртного и никотина перед сном.

"Если вы - "сова", но вам приходится рано вставать, вам поможет вишня на ужин. В ней содержатся небольшие дозы мелатонина, гормона сна. Также обратите внимание на молоко, орехи и зерновые, рыбу и йогурт - все эти продукты важны для регулирования сна", - советуют ученые.