17.02.2014 | Медицина

Названы два продукта, помогающие заснуть

Исследования доктора Майкла Грандера из Университета Пенсильвании выявили 2 продукта, которые помогут заснуть при проблемах со сном, передает агентство "Росбалт".

Наблюдая за питанием и сном 4500 взрослых людей, доктор установил, что лучший вариант позднего ужина для здорового сна – это горсть бразильских орехов и стакан молока.

Эти продукты обеспечивают организм селеном, калием и кальцием – элементами, необходимыми для выработки гормонов, отвечающих за сон, передает Kedem.

Регулярное включение этих продуктов в рацион, по словам Майкла Грандера, способно даже избавить от бессонницы и других серьезных нарушений сна не менее эффективно, чем медикаменты.

Исследование также показало, что сыр и сливочное масло плохо влияют на сон, хотя и являются молочными продуктами.

ИА "Росбалт"