16.01.2014 | Медицина

Утренняя зарядка избавит от бессонницы – исследование

Научные сотрудники университета Тюбингена в Германии экспериментально доказали, что физические упражнения улучшают качество сна.

Ученые также выяснили, что тренировки лучше проводить утром, тогда ночной сон будет более крепким.

В рамках эксперимента добровольцы начинали заниматься физическими упражнениями в разное время суток — в 7 часов утра, в 13 и 19 часов. А ночью с помощью специальных датчиков у участников опыта проверяли качество сна.

Так выяснилось, что люди, которые уделяли время тренировкам утром, ночью отдыхали гораздо лучше, сон был здоровым и крепким.

«ЕвроСМИ».