24.12.2013 | Медицина

Британцы назвали лучшие продукты для восстановления сил

Специалисты из Британии рекомендуют в качестве самого надежного источника сил каши, которые богаты медленными углеводами и хорошо усваиваются пищеварительной системой.

Полезные углеводы и витамины в большом количестве содержатся в таких крупах как рис, гречка, пшено и зерно из Южной Америки – киноа. Белки отлично усваиваются из отварных или приготовленных на гриле курицы, индейки, лососевых рыб, яиц.

Полезно также в период восстановления пить обогащенное витаминами молоко – в нем много кальцием, а также пить достаточное количество жидкости – как во время тренировок, так и в первые 30 минут после них, передает Mignews.

Отмечается, что неправильное питание может нанести ущерб организму, особенно если человек занимается физкультурой после долгого перерыва.

ИА "Росбалт"