24.12.2013 | Медицина

Британцы назвали лучшие продукты для восстановления сил

Специалисты из Британии рекомендуют в качестве самого надежного источника сил каши, которые богаты медленными углеводами и хорошо усваиваются пищеварительной системой.

Полезные углеводы и витамины в большом количестве содержатся в таких крупах как рис, гречка, пшено и зерно из Южной Америки – киноа. Белки отлично усваиваются из отварных или приготовленных на гриле курицы, индейки, лососевых рыб, яиц.

Полезно также в период восстановления пить обогащенное витаминами молоко – в нем много кальцием, а также пить достаточное количество жидкости – как во время тренировок, так и в первые 30 минут после них, передает Mignews.

Отмечается, что неправильное питание может нанести ущерб организму, особенно если человек занимается физкультурой после долгого перерыва.

ИА "Росбалт"

Реклама альбомов 300
Аккерманская крепость
Адвокат