03.06.2015 | Медицина

Шестиразовое питание полезнее двухразового – исследование

Ученые из университетов Калифорнии и Нью-Мексико подтвердили теорию о том, что частое питание небольшими порциями может стать ключом к эффективной потере веса.

Фото с сайта http://dietamask.ru.

По словам специалистов, такой режим помогает поддержать здоровье и уменьшить потери безжировой массы тела.

В рамках исследования два типа питания сравнивались в течение двух недель. Участники первой группы съедали по два больших блюда каждый день, второй – имели шесть приемов пищи в сутки. При обоих режимах общая сумма потребляемых калорий была одинаковой.

Членам обеих групп удалось похудеть, но участники второй имели лучшие показатели здоровья и потеряли меньше безжировой массы тела.

В частности, люди, которые питались 6 раз в день, имели здоровые уровни глюкозы, инсулина и холестерина.

В среднем безжировая масса тела снизилась более чем на 3% при двухразовом питании по сравнению с 1,2% у тех, кто ел 6 раз в день. Эксперты по питанию говорят, что терять слишком много безжировой массы тела во время диеты вредно для здоровья.

"Кулинарный Эдем"