04.12.2014 | Медицина

Ученые рассказали, какие продукты улучшают настроение

Британские ученые разработали список продуктов, которые должны входить в рацион, чтобы настроение оставалось хорошим с наступлением осени и зимы.

Это меню было разработано специально для лондонцев, которые не понаслышке знают, что такое пасмурная погода.

По мнению специалистов, в рацион обязательно должна входить рыба (скумбрия, форель, тунец) не реже двух раз в неделю, а мясо желательно выбирать нежирное. Также прекрасно поднимают настроение морковь, помидоры и красный перец. На десерт можно выбрать апельсины, фейхоа, груши и яблоки. Кроме высокого содержания витаминов в них, на нервную систему положительно влияет природная цветотерапия.

Также ученые советуют употреблять шоколад. Зимой желательно, чтоб это был горячий напиток на основе шоколада: он поможет согреться и повысить уровень серотонина.

«Медик-информ»