26.10.2014 | Наука

Позитивного мышления недостаточно для счастья, — психологи

Англоязычные исследователи развенчивают постулаты «позитивного мышления» и утвеждают: чтобы стать счастливее и успешнее, надо поменьше мечтать и вернуться в реальность.

Британское издание The Guardian рассказывает об эксперименте, проведенном в 2011 году психологом Габриэль Оттинген из Нью-Йоркского университета совместно с коллегой Хизер Капперс: участников опыта оставили без воды. Как показал опыт, мысли о воображаемом стакане воды могут снижать мотивацию людей встать и направиться к кулеру или водопроводному крану, чтобы удовлетворить реальную, не воображаемую жажду.

О других экспериментах, проведенных американским психологом Оттинген и ее командой, пишет еще одно британское издание, The Times. Наблюдая за людьми, которые мысленно воображали реализацию незначительных фантазий, таких как победа в конкурсе эссе или привлекательность на высоких каблуках, исследователи обнаружили, что у них понизилось кровяное давление. «Это удивительно: позитивные фантазии помогают нам расслабиться до такой степени, что это отражается в физиологических тестах», — приводит издание слова из книги Оттинген «Переосмысление позитивного мышления». Издание было опубликовано в Соединенных Штатах на прошлой неделе.

Вывод, к которому пришла исследовательница, прямо противоречит одному из центральных постулатов популярной психологии — идее, согласно которой мысль о желанном будущем делает более вероятным его достижение. «Оттинген в который раз продемонстрировала в своих исследованиях, что фантазирование о чем-то, чего вы желаете, может усложнить достижение этого в реальности», — говорится в статье The Times.

«Принято говорить, что, если мы сосредоточим позитивную энергию и сфокусируемся на наших мечтах, наши желания и цели, в конце концов, сбудутся, — отметила сама психолог в беседе с журналистом издания. — Но люди просто выдыхаются, фантазируя таким образом. Они уже наслаждаются будущим, так зачем им трудится, чтобы реализовать это будущее, если оно уже у них в голове и им можно безгранично наслаждаться?»

В своей новой книге, поясняет издание, Оттинген говорит о том, что путь к достижению наших целей заключается в совмещении позитивного мышления с визуализацией препятствий, которые мешают нам. Этот процесс психолог называет «мысленное противопоставление», или WOOP, что расшифровывается как wish (желание), outcome (результат), obstacle (препятствие) и plan (план).

«Аббревиатура содержит в себе четыре ступени процесса, — поясняет издание. — Первое: поразмыслите подробно минуту или две о том, чего вы хотите достигнуть. Второе: представьте себе живо то лучшее, что у вас ассоциируется с достижением этого результата. Третье: задайтесь вопросом о том, какое внутренне препятствие, скорее всего, стоит на вашем пути. И, наконец, сформулируйте план по образцу «если... то» касательно того, что вы сделаете, когда возникнет эта проблема.

InoPressa