5 ошибок правильного питания, которые вы совершаете


Здоровый образ жизни – залог хорошего самочувствия, красивого тела, а также бодрости и энергичности. Чтобы тело оставалось крепким и выносливым, следует питаться хорошей едой и достаточно двигаться. Первое условие выполнить легко при помощи диетологов и поваров, которые организуют правильное питание (доставка в Одессе, например). Со вторым помогут тренеры в спортзале.

Подобрать блюда по принципу здорового питания легче, если знать 5 ошибок, которые часто совершают во время перехода на новый рацион.

Что такое полезное питание?

Под словами «правильное питание» подразумевают ежедневый рацион, в который входят продукты, приносящие пользу, и полностью исключены ингредиенты, добавляющие лишние килограммы или ухудшающие работу внутренних органов. Узнать, какие продукты принесут пользу или вред, без специалиста довольно трудно. Особенно не стоит «заглядывать в тарелку» подруг и известных блогеров, поскольку их обед может подходить только им самим, а вам – может навредить.

Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный диетологом, исходя из индивидуальных параметров организма.

Ошибка 2. Вы думаете, что правильно питаетесь

На эту ошибку укажет тело. Например, если вы регулярно употребляете суперфуды, но при этом не чувствуете себя бодрым или замечаете прибавку в весе, значит, в рационе есть подводные камни. К скрытым недостаткам относятся:
— отсутствие режима,
— употребление пищи на ходу или перед экраном,
— наличие белого сахара в составе соусов и напитков,
— многокомпонентные калорийные блюда,
— большие порции.
Для здоровья важно питаться регулярно и часто, средними порциями. Получая ежедневно разнообразную еду, можно снизить вероятность появления лишних килограммов.

Ошибки правильного питания

Люди, стремящиеся питаться правильно, часто допускают серьезные ошибки. Разберем пять самых распространенных из них.

Ошибка 1. Вы не знаете, что такое здоровое питание, и неграмотно составляете рацион

Так как каждый организм имеет индивидуальные характеристики, то составить здоровое меню лучше после сдачи анализов. С их помощью можно выявить непереносимость некоторых продуктов, а также узнать, как усваивает тело определенные блюда. Если наполнять тарелку просто модными ингредиентами, то можно устроить дефицит витаминов и микроэлементов или наоборот достичь гиперпоказателей.

Ошибка 2. Вы думаете, что правильно питаетесь

На эту ошибку укажет тело. Например, если вы регулярно употребляете суперфуды, но при этом не чувствуете себя бодрым или замечаете прибавку в весе, значит, в рационе есть подводные камни. К скрытым недостаткам относятся:
— отсутствие режима,
— употребление пищи на ходу или перед экраном,
— наличие белого сахара в составе соусов и напитков,
— многокомпонентные калорийные блюда,
— большие порции.

Для здоровья важно питаться регулярно и часто, средними порциями. Получая ежедневно разнообразную еду, можно снизить вероятность появления лишних килограммов.

Ошибка 3. Вы садитесь на диету

Главная причина неудач в борьбе с лишним весом – это стресс, связанный с ограничениями в питании. Как показывает опыт специалистов по здоровому питанию, чем более жесткие условия диеты выбрал клиент, тем больше стресса он получит, в итоге произойдет срыв и последующий набор лишнего веса.

Ошибка 4. Вы противник раздельного питания

Научно подтверждено, что пищеварительная система человека отрицательно реагирует на переваривание многокомпонентных блюд. Можно готовить или заказывать еду, исходя из принципов раздельного питания: белки отдельно, углеводы отдельно. По этой схеме питаться легко, а главное, такой принцип улучшит работу органов ЖКТ и положительно повлияет на всасывание полезных веществ.

Ошибка 5. Вы покупаете обезжиренные продукты

Жир – такой же важный нутриент, как и белки с углеводами. Без него застопорится процесс обмена веществ. Поэтому лучше подобрать себе такой рацион, в котором будет достаточное количество жиров растительного и животного происхождения.

Для тех моментов, когда не хочется готовить, но хочется получить гарантированно качественную еду, есть компания Еco-Food. Завтрак, обед и ужин может быть полезным, если его готовят профессионалы с заботой о вашем здоровье.

Материал предоставлен компанией eco-food.com.ua.

19.10.2020.

Реклама альбомов 300
Экологический университет 300х80
Аккерманская крепость
Реклама альбомов_2  300